ale brzuch

[...] odróżniać głód od apetytu, bo apetyt cały czas mam taki że postawiłbyś 2 pizze czy 2 blachy placka koło mnie to bym wszystko zjadł i jeszcze pewnie by mi miejsce zostało, ale głodu nie odczuwam więc nie muszę jeść - ciężko było wytrzymać pierwsze dni jak po prostu brzuch wciągało Ci do środka %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-31 [...]

jakie postepy masz po tym? ja po 1,5 tyg takiego cyklu mialem tak, ze jak normalnie rano mam w brzuchu 83 to po odejsciu od miski zdarzalo mi sie miec 88 w pasie :D tylko to nie byl fat, wygladalem jak baba w 3 miesiacu ciazy, ale na drugi dzien rano, na czczo bylo ok, tyle co zawsze. podejrzewam ze to od mety, bo po kazdym posilku pilem tabsa i [...]

[...] to był Portagen miałem wtedy z 15 lat to sie cieszyłem jak dziecko ze bede byku... przez pierwszy tydzien bałem sie tego jeść --bałem sie skutów ubocznych potem według zalecen brałem dwie łyzki stołowe na sucho przed treningiem i jazda ale mnie wtedy wy***alo zaznaczm że trenowałem tylko klate i biceps acha jeszcze koleś mi powiedział zebym [...]

Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]

co do spalenia tluszczu tylko z brzucha w duzej ilosci to popytaj sie w sklepach o jakies pasy rozgrzewajace czy cos w tym rodzaju a jesli nie to wez i owijaj sie takim woresczkiem nylonowym (cos jak reklamowki jednorazowe ale tak wielkie aby moglas sobie caly brzuch owinac (SERIO !!) znajomy tez mial niezly brzuch(DUZO TLUSZCZU) wrocil z wakacji [...]

ja bym proponował cwiczyć brzuch 3x tyg 3 serie albo raz w tyg więcej serii jakieś 3 ćwiczenia i to w zupełności wystarczy. Na brzuch mocno oddziaływują też ćwiczenia wielostawowe:mc, przysiady - pełni on wtedy funkcje stabilizacyjne FanC - dobre światło czyni cuda %-) ale wiem jak ciężko pozbyć się nadmiaru fatu z dołu brzucha :(

[...] leżąc. Co do spinania to wypróbuje dwie metody. Chyba obie działają na partie mięśni brzucha :) Zobaczymy, która przypadnie mi bardziej do gustu. I co do hantli. Moglibyście jakieś takie z otuliną taką gumową (teraz mam takie 3kg) zaproponować, ale 2x 5kg. Jak wcześniej wspomniałem, funduszami nie dysponuje, aż takimi. Tak max 50zł bez przesyłki.

[...] szklanka mleka II (do południa) Banan III (do 14-ej) Jabłko (duże, do 150g) IV (do 17-ej) - tu niestety nie mam większego wpływu (tego posiłku nie przyrządzam sam), ale z reguły opiera się on na ziemniakach (rzadziej ryż) z drobiem (kurczak/indyk) lub mięsem wołowym/wieprzowym, do tego pomidor (cały) i mizeria - zielony ogórek z chudą [...]

[...] by atakował go w brzuch, w ten sposób go osłabi. Taktyka przyniosła efekt i Frazier stał się pierwszym pogromcą "Najlepszego". Ta dowolność technik w MMA zabija taktykę. Nie umniejszam piękna tego sportu, który jak mówiłem jest dzisiejszą wersją walk gladiatorów, ale boks jest sportem bardziej nastawionym na myślenie i przebiegłość.

[...] tym samym kcal, małym zejściu fatu (-1kg, -1,5cm pas) zaczynam dodawać kcal, naszkicowałem sobie plan. Póki co, plan treningowy góra-dół, za 2-3 tygodnie też góra/dół ale ze zwiększoną objętością + stały ciężar w docelowych seriach zamiast rampy. Po 12 tygach zobacze co jest pięć i jak dalej kierować ilością WW przy przejściu na pięć dni [...]

Wiesz, szkoda tylko ze zasmiecasz moj temat ;p Ale ok, widze ze nie za bardzo czytales to forum :P Proponuje ci A6W (aerobiczna szostka weidera) sa to z***ste cwiczenia na brzuch pozwola ci zredukowac tluszcz do tego jeszcze jakies areoby lub hiit i powinno byc git :) skoro masz szybka przmeiane. U mnie z tym jest gorzej, bo jesli sie nie myle [...]

[...] opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie ćwiczył wcale, albo po prostu za mało dostała po [...]

[...] nie mowiac juz o bicu którego miałem robic. Ból trwał do godziny 17.00-17.30 i teraz już schodzi i prawie nic nie boli, a nie brałem 2 tabl. i już nie bede brał. Dalej pociągne tylko samego testa. Ps. zastanawia mnie tylko to, że wczesniej szamałem mete i wszystko było git. Zawsze dobrze robil ten towar. Nagle gdy podbiłem testa takie [...]

[...] nie dam rady ewentulanie wieczorm zrobie sobie brzuch w domu : a tak wyglodal dzien do tej godz:) 8 pobudka 2 tab tse nie wiem co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: dzis jajecznica mial byc omlet ale cebula i papryka juz sie maglata robiła i zostal chlebz wczoraj a mnie nie stac na [...]

Podsumowanie 7tygodnia . Dieta 0.5pkt jestem przed okresem i rzadko miewam jakie kolwiek zachcianki ale tak mi się chciało czegoś słodkiego że musiałam :D i wpadły ciasteczka :D Trening 1pkt zgodnie z planem 2silowe ,stanie na rękach , rozciąganie Dodatkowa aktywność 0.5pkt nie zrobiłam dwóch jednostek cardio . Po całym tyg czuje się zmęczona i [...]

@Orson wiem, że mam małą masę mięśniową, ale najpierw chcę wyrzeźbić brzuch, żeby później na masie nie robić masakrycznej redukcji i przy okazji lepiej wyglądać na plaży, bo pewnie trochę zrzucę i wyrzeźbię brzuch do czerwca. A te spięcia to jak robić

stubborn fat taki, który schodzi najtrudniej (brzuch, uda ,lipo itd) dobre to sante jest ale widziałem w Almie nawet choć najczęściej w takich małych sklepikach jest

Ale z Ciebie byk bic... he he klate musisz troche podciągnąć i brzuch ćwiczyć...

Może i mocniej, ale bardzo katabolizują mięśnie i nie warto ich wykonywać po treningu siłowym :-) Brawa dla wszystkich za nogi :-) Celowo tak zrobiłem i już pewnie wiesz, że do końca nic nie jest pewne:-) Dlatego chciałem sprawdzić co zrobisz, nic nie mówiąc Tobie o tym, spisałeś się na medal :-) jutro nogi :-) tym razem coś innego ale chyba [...]

18.01.2014 - Sobota Trening: a) nogi - wyprosty: 6x20 ,1x10,10,10 z regresją obciążenia, 1x15,10,5 z progresją obciążenia( no do całego stosu nie dałem rady ale prawie prawie :D) - przysiad na suwnicy Smitha 5x10 - wyprosty jednonóż 4x15 - suwnica 5x20 b) łydki - wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 4x15 - wspięcia na palce obunóż z [...]